Jak pozbyć się nieprzyjemnego zapachu z ust? Poznaj skuteczne sposoby na nieświeży oddech

Nieprzyjemny zapach z ust, czyli halitoza to trzeci najczęściej zgłaszany problem w gabinecie stomatologicznym, zaraz po próchnicy i chorobach przyzębia. Ta statystyka wcale nie dziwi, bo za prawie 90% przypadków odpowiada niewłaściwa higiena jamy ustnej. Jest to bardzo powszechny problem, który dotyka osoby w każdym wieku i obojga płci. Szacuje się, że problem halitozy dotyczy nawet 60% populacji światowej. Warto wiedzieć, że nieświeży oddech to nie tylko problem estetyczny, który może wpływać na nasze relacje społeczne, ale także sygnał że coś nie tak dzieje się z naszym zdrowiem. Dlatego jeśli jesteś ciekaw jak sobie z tym problemem poradzić i co powoduje nieprzyjemny zapach z ust zapraszam serdecznie do lektury :)

Spis treści

• Jakie są przyczyny nieświeżego oddechu?
• Czy tylko niewłaściwa higiena jamy ustnej jest przyczyną nieświeżego oddechu?
• Przykry zapach z ust a problemy zdrowotne
• 7 sposobów na nieświeży oddech - czyli sprawdzone metody na walkę z halitozą
• Zadbaj o czystość wszystkich zakamarków jamy ustnej
• Zadbaj o czysty język
• Pasty i płyny odświeżające
• Produkty do zadań specjalnych - szybki sposób na przywrócenie świeżego oddechu
• Pij dużo wody
• Dbaj o dobre bakterie w jamie ustnej

Niedokładne mycie zębów jest najczęstszą przyczyną nieprzyjemnego zapachu z ust. W dużej mierze odpowiadają za to bakterie. A w naszej jamie ustnej jest ich naprawdę sporo - ponad 500 różnych gatunków. Te odpowiedzialne za nieświeży oddech, to najczęściej bakterie beztlenowe. Zlokalizowane są w szczelinach między zębami, w kieszonkach dziąsłowych i na grzbiecie języka. Resztki pokarmowe to doskonała pożywka dla nich. Bakterie rozkładają zalegające resztki pożywienia, a w wyniku tego procesu tworzą się lotne związki zapachowe, które często odbieramy jako nieprzyjemne dla naszego zmysłu powonienia. Wiele badań dość mocno wskazuje na silne powiązanie halitozy z nalotem na języku. Na jego powierzchni gromadzą się resztki pokarmowe, białka śliny, pozostałości po kawie, herbacie czy nikotynie oraz bakterie. Wszystkie te czynniki mogą powodować aktywację procesów gnilnych, czego efektem jest przykry zapach z ust. Dlatego tak ważna jest właściwa i dokładna higiena jamy ustnej, dzięki której niekorzystne procesy gnilne zostaną zahamowane. Warto też wiedzieć, że z problemem nieświeżego oddechu możemy spotkać się przy występowaniu kamienia nazębnego, nieleczonej próchnicy czy przy przewlekłym zapaleniu przyzębia.

Otóż nie tylko. Z pewnością niejednokrotnie po spożyciu kebaba z sosem czosnkowym czy potrawy z rybą sięgaliśmy po miętową gumę do żucia, aby szybko odświeżyć oddech :) Wtedy mamy do czynienia z krótkotrwałą halitozą i najczęściej pojawia się ona po spożyciu czosnku, cebuli, ryby, smażonych potraw czy niektórych ostrych przypraw. Poza tym niektóre używki takie jak kawa, papierosy mogą również na kilka godzin zmienić nasz oddech. Nieprzyjemny zapach z ust towarzyszy nam także często po przebudzeniu. Nie jest to stan chorobowy, a pojawia się dlatego, że w czasie snu wydzielamy mniej śliny.

Nieprzyjemny zapach z ust może być również sygnałem, że coś nie tak dzieje się z naszym zdrowiem. Jeśli mimo solidnego przykładania się do mycia zębów dalej masz kłopot z nieświeżym oddechem, warto odwiedzić laryngologa. Często stany zapalne w obrębie migdałków czy zatok mogą powodować nieświeży oddech. Przykry zapach z ust może się pojawić także przy niedostatecznym wydzielaniu śliny, w takich schorzeniach jak kserostomia czy zespół Sjörgena. Ale także kłopoty z żołądkiem (refluks żołądkowo-przełykowy), czy zaburzenia przemiany materii w chorobach układu moczowego czy cukrzyca mogą powodować nieprzyjemny zapach z ust. Warto mieć to na uwadze i w razie konieczności zasięgnąć porady lekarza.

Świeży oddech można przywrócić na wiele sposobów. Ważne, aby działać na przyczynę problemu. W pierwszej kolejności warto udać się do stomatologa, który oceni stan zdrowia naszej jamy ustnej. Bardzo często wystarczy usunąć kamień nazębny, czy wyleczyć zęby dotknięte próchnicą, a kłopot z nieświeżym oddechem zniknie na dobre. Jednak bez wątpienia to właściwa higiena jamy ustnej jest kluczowa dla zachowania świeżego oddechu. Bez tego ani rusz! Pamiętajmy, że zdecydowana większość przypadków halitozy, to właśnie efekt niedokładnego mycia zębów. Spójrz zatem co możesz zrobić aby temu zapobiec i co zastosować w nagłych przypadkach, kiedy potrzebujesz ekspresowego odświeżenia :)

Szczoteczka to podstawa codziennej higieny jamy ustnej. Tak naprawdę, nieważne jakiej szczoteczki używasz, ale to jak długo myjesz zęby i czy robisz to dokładnie. Jeśli używasz szczoteczki manualnej, pamiętaj aby myć zęby co najmniej 3 minuty. Staraj się przy tym nie pominąć żadnego obszaru. Skup szczególną uwagę na tylnych zębach trzonowych i na wewnętrznej powierzchni uzębienia. A jeśli cenisz sobie czas, to warto wypróbować szczoteczki elektryczne. Są dużo bardziej dokładne i odmierzają czas mycia zębów za nas. Duża liczba ruchów szczoteczek oscylacyjnych i sonicznych w bardzo precyzyjny sposób usuwa płytkę nazębną, bakterie i zalegające resztki pożywienia. Ich stosowanie pomaga również zapobiegać nadmiernemu tworzeniu się kamienia nazębnego. A jak wiemy on również może powodować brzydki zapach z ust. Zadbajmy też o przestrzenie między zębami. Te ciasne zakamarki to idealne miejsce dla bakterii. To właśnie tam bardzo często zalegają resztki pokarmowe, tworzy się płytka nazębna, a dla bakterii to wręcz raj. Dlatego regularnie używaj nici dentystycznej lub szczoteczek międzyzębowych. Wybierz nić z węglem aktywnym, który dodatkowo pochłania lotne związki zapachowe. A może wypróbuj irygator dentystyczny? To naprawdę wielki sprzymierzeniec świeżego oddechu. Jest też świetną alternatywą dla nitek i szczoteczek miedzyzębowych. Nie tylko skutecznie oczyszcza przestrzenie między zębami, ale również obszary tuż poniżej linii dziąseł. Dokładna higiena tych miejsc pomaga zapobiegać chorobom dziąseł, a jak wiemy nieleczone choroby przyzębia także mogą skutkować nieświeżym oddechem.

Podczas codziennej higieny jamy ustnej nie zapominaj o języku. Wybierz specjalną skrobaczkę do języka lub szczoteczkę manualną, która na tylnej ściance główki posiada gumową powierzchnię z małymi wypustkami. Przy pomocy szczoteczki lub skrobaczki delikatnie usuń nagromadzony nalot na języku. Zwróć szczególną uwagę na tylną część język, tam gromadzi się najwięcej bakterii i osadu. Dodatkowo możesz wybrać specjalny żel do czyszczenia języka o działaniu antybakteryjnym. Pomoże to szybciej pozbyć się nalotu na języku. Specjalne końcówki do czyszczenia języka posiadają także niektóre modele szczoteczek sonicznych oraz irygatory.

Postaw na pasty i płyny o działaniu odświeżającym. W ich składzie znajdziesz substancje, które w skuteczny sposób eliminują brzydki zapach z ust lub też zapobiegają jego powstawaniu. Dobre produkty o działaniu odświeżającym zostały wzbogacone w związki cynku lub aktywny węgiel. Obie substancje działają podobnie. Pochłaniają lotne związki zapachowe, odpowiedzialne z nieświeży oddech. Węgiel aktywny dodatkowo hamuje rozwój bakterii odpowiedzialnych za próchnicę. Duża zaletą takich produktów jest to, że nie maskują problemu, ale działają na jego przyczynę. Jeśli pasta lub płyn został dodatkowo wzbogacony o substancje ograniczające tworzenie się płytki nazębnej, to możemy być pewni że naprawdę solidnie zadbamy o świeży oddech. Przykładem takiej substancji jest CPC (chlorek cetylopirydyniowy) czy chlorheksydyna. Jak działają takie substancje? Przede wszystkim ograniczają rozwój niepożądanych bakterii w jamie ustnej, a co za tym idzie zapobiegają tworzeniu się płytki nazębnej. Oczywiście nie można tu zapomnieć o odświeżającej mocy ziół i przypraw. Obok popularnej mięty, odświeżająco będą działać nasiona kopru, anyżek (jednak Hipokrates się nie mylił) :), eukaliptus, cytryna i inne cytrusy, natka pietruszki, goździki, imbir, bazylia, a nawet cynamon. Dobrym przykładem produktów o działaniu odświeżającym jest seria GUM Halicontrol, pasty do zębów SEYSSO, pasty WOOM+ i z serii WOOM Family, produkty Air-lift, pasty Biorepair, płukanka Meridol seria Świeży Oddech czy ziołowe pasty i płyn marki L’angelica. 

Czasem przyczyną nieświeżego oddechu są spożywane produkty, takie jak czosnek, cebula, ryba, alkohol czy palenie papierosów. W takich sytuacjach często szukamy sposobu na ekspresowe odświeżenie oddechu. Warto wtedy sięgnąć po specjalne kapsułki lub tabletki, które niwelują przykrą woń w jamie ustnej. Dobrym przykładem są kapsułki konferencyjne Air-Lift. Wystarczy połknąć 2 kapsułki i popić je wodą, a składniki w nich zawarte zaczną działać już po około 30 minutach. Neutralizują nie tylko nieprzyjemny zapach z ust, ale także ten pochodzący z żołądka. Tabletki do ssania GUM Hali Control to kolejna propozycja. Doskonale sprawdzą się gdy jesteśmy w ruchu i chcemy szybko odświeżyć oddech. Ich zaletą jest szybkie działanie w neutralizowaniu nieprzyjemnych zapachów o różnym pochodzeniu, w tym z żywności (np. cebula lub czosnek), palenia tytoniu i alkoholu. Tabletki na nieświeży oddech dobrze się sprawdzą także u osób, u których w sytuacjach stresowych zasycha w ustach. Ssanie takich tabletek dodatkowo pobudza gruczoły ślinowe do wydzielania śliny. Dzięki temu wyrównuje się pH w jamie ustnej i zmniejsza się ryzyko rozwoju niepożądanych bakterii. Oprócz tego bardzo popularne są odświeżacze do ust w sprayu, które przynoszą szybki efekt, praktycznie natychmiast po rozpyleniu w jamie ustnej. Dobrym przykładem jest spray odświeżający oddech Air-Lift lub CURASEPT ECO Bio z wyciągiem z kardamonu, rumianku i szałwii.

Pamiętaj aby pić odpowiednią ilość wody. Jest to ważne, dla zachowania prawidłowego pH w jamie ustnej i nawilżenia błony śluzowej. W ten sposób dbamy również o zachowanie równowagi w mikroflorze jamy ustnej. Ślina to nasz kolejny sprzymierzeniec w walce o świeży oddech. W naszej ślinie znajdują się związki, które aktywnie chronią zęby przed szkodliwymi bakteriami, które mogłyby powodować próchnicę i nieświeży oddech. Aby pobudzić ślinianki do wytwarzania większej ilości śliny można, zwłaszcza po posiłku, zastosować bezcukrową gumę do żucia, np. z ksylitolem.

Za ogromną liczbę przypadków halitozy odpowiada nadmiernie rozwinięta flora bakteryjna wytwarzająca lotne związki siarki. Te bakterie nie są dla nas korzystne i to właśnie one odpowiadają za brzydki zapach z ust. Jak temu zapobiec? Jednym ze sposobów jest stosowanie prebiotyków, czyli substancji które są pożywką dla dobrych i pożytecznych bakterii. W ten sposób przywracamy zachwianą równowagę flory bakteryjnej i zapewniamy skuteczną ochronę przed rozwojem halitozy i innych schorzeń jamy ustnej. Dobrym przykładem substancji o działaniu prebiotycznym jest ksylitol. Jego dodatek do past, płynów czy bezcukrowych gum do żucia bardzo korzystnie wpływa na zdrowie naszych zębów i dziąseł. Przywracając równowagę mikroflory jamy ustnej zapobiegamy tym samym powstawaniu nieprzyjemnego zapachu z ust. Jeśli szukasz produktów do higieny jamy ustnej z dużą zawartością ksylitolu to warto wypróbować pasty do zębów SEYSSO, produkty Oral7, Xerostom, pastę CURASEPT Eco Bio,  czy ziołowe pasty L’angelica. O dobrą kondycję mikroflory jamy ustnej pomogą zadbać tabletki do ssania GUM Perio Balance, które zawierają aktywne bakterie probiotyczne. Produkt szczególnie wspomaga leczenie chorób dziąseł. Zawiera naturalne aromaty z mięty pieprzowej i mentolu, dzięki czemu pomaga również zadbać o świeży oddech.